Antes de llegar a este momento es importantísimo haber llevado un buen embarazo.

Los cambios fisiológicos que se producen en el organismo de la mujer durante el embarazo, son los siguientes:

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Volumen y composición de la sangre. Se expande el volumen de la sangre en un 50% y caen los niveles de hemoglobina, albúmina, vitaminas, etc.

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Cardiovasculares y pulmonares. Aumenta la frecuencia cardíaca. Aumenta el consumo de O2 y disminuye el umbral para el CO2, lo que facilita la disnea de la embarazada.

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Grastrointestinales. En un principio se hacen presentes las nauseas, los vómitos y un aumento del apetito. La progesterona hace que disminuya la motilidad intestinal.

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Renales. Aumenta el volumen sanguí­neo con lo que aumenta la velocidad de filtración de los riñones. Disminuye la capacidad para excretar agua y aumenta la aparición de edemas.

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NORMAS GENERALES

Una alimentación sana y equilibrada es el mejor método para cubrir las nuevas necesidades para cubrir el desarrollo del feto. Las necesidades de los nutrientes se incrementarán.

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Vitamina A. Es necesario el aporte diario de esta vitamina para contribuir al desarrollo fetal.

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Vitamina D. La dieta no suele ser suficiente como fuente de esta vitamina.

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Vitamina E. Habremos de aumentar su ingesta.

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Vitamina C. Se encuentra, principalmente, en frutas, especialmente cí­tricos, en la patata y el tomate.

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Acido fólico. Su deficit se asocia con partos prematuros.

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Vitamina B12. Durante el embarazo disminuyen los niveles de esta vitamina, con lo cual, hay que compensarlos.

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Hierro. Se recomienda la ingesta de 30 mg. de hierro ferroso durante el segundo y tercer trimestre de embarazo. Si hay anemia, se aumentará la dosis.

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Calcio. Aumenta la necesidad de calcio y se duplica su absorción.

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Zinc. La administración de hierro dificulta la absorción de zinc por lo que habrá que aumentalo siendo recomendable ingerir, para ello, otras, cereales, legumbres, carnes rojas, etc.

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Iodo. La sal iodada está recomendada para todas las embarazadas.

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Lí­pidos. El 30% de las calorí­as ingeridas, serán lí­pidos.

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Hidratos de carbono. Será¡n necesarios como suministro de energí­a para el feto que crece.

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Proteí­nas. Las proteínas forman las células del cuerpo. Cambios en el cuerpo, necesitan el aporte de mas proteínas.

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Calorí­as. La cantidad diaria necesaria de calorías va variando a lo largo del embarazo. En el primer trimestre, se incrementarán entre 50 y 150 kcal. diarias. En el segundo y tercero aumentarán 200 a 350 kcal. diarias.