* Durante el perí­odo de lactancia, la madre necesita mas energí­a y nutrientes.

* La cantidad de leche materna no depende de lo que coma la madre, depende de la frecuencia de las tomas del bebé.

* La dieta deberá aportar 500 kcal. mas que si la madre no amamantase.

* Cuidado si que quiere simultanear la lactancia con la reducción de peso. Amamantar reduce la grasa corporal sin necesidad de reducir las calorias ingeridas.

* Incrementar, durante este perí­odo, la ingesta de proteínas en 15 gramos durante los 6 primeros meses de lactancia y en 12 en el segundo semestre.

* Se deberá ingerir 1.200 mg. de calcio diarios. Si no se hace así­, el cuerpo utilizará el calcio de sus huesos, para que a la leche no le falte.

* Las cantidades de hierro también se incrementan en este perí­odo.

Fuente: http://www.dietaslandia.com/dieta-en-la-lactancia/